Diário de Treino EntrarCriar conta
Grupo de testes · acesso por convite

Cada série registrada, cada treino mais forte.

O Diário de Treino registra musculação e cardio em poucos toques: a série já vem com o que você fez da última vez, o cronômetro de descanso começa sozinho e o progresso aparece em gráficos claros. Agora no navegador, com os seus treinos guardados na sua conta.

  • Sem custo para o grupo
  • Celular, tablet e computador
  • Funciona sem internet depois de aberto
O app

Feito para usar no meio do treino, com uma mão

Números contados dentro do próprio app (versão 4.1). Tudo em português.

Tela Treinar do Diário de Treino: exercício Supino reto com halter com o último resultado, a sugestão de progressão, as séries de ajuste e as séries de trabalho já preenchidas com a última execução e os botões −2/+2 kg e −1/+1 repetição.
Musculação · cardio · progresso

Diário de Treino

Aquecimento, ajuste e séries de trabalho separados; pirâmide respeitada; recordes marcados na própria série. Os números só contam o que você confirmou.

  • 117exercícios na biblioteca, com dicas de técnica
  • 11grupos musculares, com mapa de calor
  • 5métodos de plano (PPL, Upper/Lower, Full Body…)
  • 18temas visuais, claros e escuros
  • 1 toquepara repetir a série da última vez
  • 3 diasde uso sem internet
  • Cronômetro de descanso por bloco (aquecimento, ajuste e trabalho), que sobe para o topo quando o teclado abre
  • Fichas de treino, sugestão de carga, % do 1RM, regulagem de cada aparelho e estimativa de término
  • Calendário, diário, gráficos de volume e de carga, relatórios por semana, mês e ano, peso corporal e medidas
O que tem dentro

Menos digitação, mais treino

Séries já preenchidas

Cada série vem com o que você fez da última vez, em cinza. Repetiu? Um toque no ✓. Mudou? Botões −/+ sem abrir o teclado.

Descanso no tempo certo

O cronômetro começa ao confirmar a série, mostra a próxima e avisa quando o descanso do bloco termina. A tela fica ligada durante o treino.

Progresso que dá para ver

Volume semanal, evolução da carga e do 1RM estimado, recordes e “o que melhorou” ao fim de cada treino.

Fichas e planos

Salve um treino como ficha e comece o próximo em um toque, com as cargas da última vez. Planos com rotação e descanso sugerido.

Cardio, peso e medidas

Caminhada, bike, corrida e o que mais você fizer, com duração, distância e frequência cardíaca, junto do peso corporal e das medidas.

Técnica à mão

Dicas de execução para os 117 exercícios da biblioteca e vídeo de referência quando há um bom vídeo localizado.

Telas reais

Assim é o app

Capturas feitas no próprio app, com dados de demonstração (pessoa fictícia), no computador e no celular.

Como funciona

Três passos e você está treinando

  1. Receba o convite

    O responsável pelo grupo cadastra o seu e-mail. Só e-mails convidados abrem o app.

  2. Crie a conta e confirme o e-mail

    Nome, e-mail e uma senha. Chega um link de confirmação na sua caixa de entrada (confira o spam).

  3. Treine com o celular na mão

    Abra o app na academia. Os treinos ficam no aparelho e na nuvem: registre no celular e veja os gráficos no computador.

Acesso por convite

Este é um grupo pequeno de testes (cerca de 15 pessoas). Qualquer pessoa pode criar uma conta, mas o app só abre para e-mails convidados. Se você recebeu o link de alguém do grupo e ainda não foi convidado, peça ao responsável para incluir o seu e-mail.

Perguntas frequentes

Dúvidas comuns

Quanto custa?

Nada. Durante os testes o acesso é gratuito para quem foi convidado, e o site roda em planos gratuitos de hospedagem e banco de dados.

Preciso instalar alguma coisa?

Não. O app abre no navegador (Chrome, Edge, Firefox ou Safari atualizados), no computador, tablet ou celular. Na primeira vez ele é baixado (cerca de 1 MB); depois abre rápido. No celular, dá para pôr um atalho na tela inicial pelo menu do navegador.

Funciona sem internet na academia?

Sim: depois de aberto uma vez no aparelho, o app funciona sem internet por até 3 dias seguidos (depois disso, basta se conectar uma vez para o site confirmar o seu convite). Os treinos ficam salvos no aparelho e vão para a nuvem quando a internet voltar.

Como meus treinos são salvos?

No próprio aparelho e, com a sua conta, numa cópia na nuvem. Ao abrir em outro aparelho, os dois são juntados: nada some sem você ter apagado, e num treino editado nos dois aparelhos vale a edição mais recente.

Já uso o Diário de Treino em arquivo. Perco meus treinos?

Não. No app que você já usa, vá em Mais → Ajustes → Sincronizar → Exportar arquivo (JSON). Depois, no app pelo site, use Importar arquivo: os treinos são juntados aos que já estiverem lá.

O app usa câmera ou microfone?

Só se você quiser: a câmera serve para ler o QR Code ao passar dados de um aparelho para outro, e o microfone para ditar anotações. O navegador pede permissão antes. Nada é gravado nem enviado.

Isso substitui um profissional?

Não. O app registra e organiza os seus treinos e traz dicas gerais de técnica; ele não prescreve treino nem avalia a sua saúde. Procure um profissional de educação física e, se precisar, um médico.

Quem vê os meus dados?

Só você e, de forma limitada, o responsável pelo grupo: nome, e-mail, datas de cadastro e de último acesso, os relatos de problema que você enviar e as suas respostas ao questionário de opinião. Os seus treinos ele não vê pelo site — a não ser que você ligue, em Minha área, o compartilhamento de um resumo (só números, desligado por padrão). Senhas nunca ficam visíveis para ninguém. Veja a Política de Privacidade.

Achei um problema. Como aviso?

Dentro do app, toque em ? (Ajuda) → ⚑ Reportar problema e escreva o que aconteceu: o relato vai sozinho para o responsável. Veja o roteiro em Como testar.